体幹🌟筋トレ

皆様こんにちは、さいたま市南区の放課後等デイサービス　まはろさいたま辻事業所です！

９月２０日は体幹トレーニングの日👐

スクワットやプランクの正しい姿勢や呼吸など、筋肉に効果的な方法をしっかり実践していきましょう！

全員一斉に取り組むスペースがなかったので２グループに分かれておこないました✨

まずは腕を組んで、足を広げてスクワット。

頑張って膝をあげてプランクのポーズ。

しっかりポーズを確認して～

お尻をしっかりあげて～

片手、片足をあげてキープ！

先に終えたグループでお手伝いしてくれてるお友達の姿も☺

寝っ転がって、膝をお腹に近づけて～～

上手～～！

動画自体は小さなお友達でもできるように短めのものでしたが、

１ポーズずつ動画を止めて動きを確認したのでそこそこ時間がかかり、

終わるころには腹筋をおさえるお友達の姿もありました😂