アンガーマネジメント

こんにちは！　放課後等デイサービスまはろ南浦和です(^^)/

4月26日(水)、今日の課題は

アンガーマネジメント

です。

アンガーマネジメントとは、怒りの感情と上手に向き合い、

コントロールするための心理トレーニングです。

 

このイラストのように、

カッとなったり、イライラしたりしたら…

①深呼吸

②６数える

③グーパー

をしましょう。

すると、心が落ち着いて笑顔が戻ってきます！

 

では、さっそく練習してみましょう。

①深呼吸

思いっきり深呼吸しています。

いいですね。

②6数える

指を使って、

１・２・３…

６！

最後は③グーパーです。

グー！

パー！

ニコニコ、笑顔になりました♪

 

では、グループにわかれて、練習開始！

イライラ、プンプンしたら、どうする？

グーパーだよね。

このグループは、一人ひとり発表しています。

イラストを見ただけて、

笑ってしまうF君。ツボに入ってしまったようです。

グーパーを全力で行うN君。

笑顔になっています！

 

このプンプン顔は誰かな？

Rさん、深呼吸をして、笑顔になりました🌸

アンガーマネジメントは、

練習することで身に付けることができます。

生活の中で繰り返し実践していきましょう。