身体を動かそう

こんにちは。放課後等デイサービスまはろ朝霞台です。
８月２２日（月）の課題は「身体を動かそう」でした！

今日はストレッチを行います。
午後のプールに備え、ゆっくり大きく筋肉を伸ばして、身体をほぐしましょう♪

まずは両腕を上に上げて、いち、に、さん、し。
ぐるりと回して、いち、に、さん、し。

良い動きです👍

今度は腕を腰に当てて、上体を後ろに反らします。
いち、に、さん、し。
「おっとっと」と、後ろにそりすぎないように注意です！

腕を伸ばして、腰から大きく旋回。
お友達にぶつからないよう気を付けて、腰をぐるぐる回します。

次は脚のストレッチ。
脚を伸ばして、いち、に、さん、し。
内ももが伸びて、少し「いたたた……」という場面も。
無理せず、ちょうど良いところで止めましょう。

呼吸もしっかり！
呼吸を止めずに行うことで、高い効果が出るらしいですよ👀

腰を落として、両手を片膝に乗せて、いち、に、さん、し。
筋肉をしっかり使っています。
スタッフの動きをまねて、とても上手にできました！

最後に深呼吸をして終了です！
お疲れ様でした！

ストレッチが終わった後は、少し汗を流して楽しいプールのお時間です☆
いつもより体が軽い♪
思いっきり水遊びを楽しむことができました！

プール後は少し疲れた様子のお子さまも。
今日はゆっくり休んでくださいね。

それではまた明日元気にお会いしましょう！